Kom je ‘s ochtends uit bed met het gevoel alsof je een marathon gerend hebt? Dan is het tijd om op zoek te gaan naar een beter matras en hoofdkussen. Een regulier matras moet namelijk na maximaal tien jaar vervangen worden. Een goed kussen gaat nog iets korter mee. Slaap je dus al jaren op hetzelfde matras, dan is het niet zo gek dat je meer energie kwijt bent aan je bed dan dat deze je oplevert. In dit artikel laten we je zien waar je op moet letten wanneer je het matras wilt kopen waar je ‘s nachts heerlijk op kunt opladen. Zo begin je vol frisse energie aan je nieuwe dag, wie kan daar iets op tegen hebben?
Kies het matras dat je lichaam steun geeft om tot rust te komen
Als je al vele jaren op hetzelfde matras ligt, is de kans groot dat deze je lichaam niet goed meer ondersteund. Dat heb je misschien niet eens meer in de gaten, maar als je ‘s ochtends moe opstaat, is dat een teken aan de wand. Wanneer mensen een nieuw matras gaan kopen, weten ze vaak alleen welke maat ze moeten hebben, bijvoorbeeld een matras 160×200, maar uit welk materiaal dat matras gemaakt moet zijn, is vaak onduidelijk. Een goed matras zorgt dat je lichaam optimaal ondersteund wordt. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een traagschuimmatras. Dit matras vormt zich naar de vorm van je lichaam. Bovendien neemt dit matras je lichaamswarmte over waardoor je het nooit koud zult hebben. Voor mensen die snel te warm zijn, is het beter om een koudschuimmatras te kiezen. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt dit materiaal niet zo warm omdat het goed ventilerend is. Ze voelen echter iets steviger aan dan traagschuimmatrassen en daar moet je van houden. Ga je naar de winkel om je matras te testen? Doe dit dan in de ochtend. Aan het eind van de dag ben je meer moe waardoor ieder matras aangenaam aanvoelt. Het is dus beter om te gaan wanneer je nog energiek bent zodat je met een kritische blik de matrassen kunt testen.
Zorg dat je hoofd voldoende ondersteund wordt door je kussen
Niet alleen je matras zorgt voor ondersteuning, ook je hoofdkussen zorgt ervoor dat je wervelkolom in de juiste positie blijft waardoor je goed tot rust komt. Hoe meer spanning er op je lichaam staat, hoe meer je lichaam zich wil corrigeren en daardoor laad je ‘s nachts niet goed op. We raden je aan om een ergonomisch kussen te kopen. Kijk hierbij even kritisch naar hoe je ligt te slapen. Ben je bijvoorbeeld een rugslaper, een zijslaper of lig je altijd op je buik? Voor iedere positie is er een geschikt kussen beschikbaar. Ook voor het kussen geldt dat je deze van allerlei verschillende materialen kunt bestellen. Wil je je kussen goed schoon kunnen houden, kies dan voor een materiaal dat eenvoudig te wassen is.
Zorg voor zo weinig mogelijk afleiding in je slaapkamer
Tot slot: goede nachtrust bereik je niet alleen met een goed en comfortabel bed, zorg er ook voor dat je kamer een plek is om echt tot rust te komen. Laat daarom niet overal kleding slingeren, maar zorg dat alles netjes in kasten is opgeruimd. We raden ook af om in je slaapkamer gebruik te maken van schermen, zowel tv’s als je telefoon. Deze stralen namelijk blauw licht uit waardoor je minder diep slaapt. Het is daarom beter om voor het slapen nog even een boek te lezen. Op die manier komen je hersenen tot rust en slaap je beter en dieper. Je zult merken dat je op die manier goed uitgerust wakker wordt.
