Herken je dit: je stapt ‘s ochtends uit bed en ineens voel je dat je pijn in je rug hebt. Of dat je je voorover buigt om je sokken aan te doen en ineens merk je dat je nek wel heel stijf is. Dit kunnen allemaal tekenen zijn dat je bed niet meer goed is. Aangeraden wordt om je matras ongeveer eens in de tien jaar te vervangen. Ook als je kussen niet voldoende steun biedt, leidt dit tot klachten en is het dus beter om hem te vervangen. Wij laten je in dit artikel zien waar je op moet letten als je een goed bed wilt samenstellen. Weet je namelijk wat het beste bij jou past, dan heb je zo een goed bed.
Koop een matras dat bij je slaaphouding past
Vaak kopen mensen een matras dat hen goed in de oren klinkt. Het zou echter beter zijn om een matras af te stemmen op je slaaphouding. Dit is namelijk belangrijk omdat je matras je lichaam dan beter kan ondersteunen. Lig je voornamelijk op je rug te slapen, kies dan voor een hard matras. Lig je veel op je buik te slapen, dan is een hard matras ook een goede keuze voor je. Kies je namelijk in deze gevallen voor een zacht matras, dan krijgt je wervelkolom niet voldoende ondersteuning en zakt deze weg in het matras. Je lichaam gaat vervolgens zijn best doen om deze verkeerde houding te corrigeren. Dit kost veel energie en lijdt uiteindelijk tot pijnklachten. Slaap je veel op je zij? Dan is een zacht matras juist wel goed omdat je heupen en schouders iets in dit matras wegzakken waardoor je wervelkolom mooi recht blijft liggen.
Zorg dat je kussen je hoofd goed ondersteunt
Als je ‘s morgens wakker wordt met pijn in je nek, dan is dat negen van de tien keer een teken dat je een nieuw kussen kopen moet. De hele situatie laat wel zien dat je nek gevoelig is, dus raden we aan dat je een ergonomisch kussen koopt. Dit kussen is zo gemaakt dat je bijna automatisch in de juiste houding ligt zonder dat er druk op de spieren in je nek komt te staan. Zorg er ook hier weer voor dat je een kussen koopt dat bij je slaaphouding past. Lig je veel op je buik te slapen, dan is een plat kussen voldoende. Je moet namelijk voorkomen dat je in dat geval te hoog gaat liggen met je nek. Ook dat leidt namelijk tot klachten.
Maak je bed af met een passend dekbed
Tot slot: je dekbed. Koop een dekbed dat je aangenaam warm houdt. Ben je snel warm? Kies dan voor een goed ademend dekbed. Kijk even goed naar de afmetingen van je dekbed zodat je een ruime deken vindt. Maak het geheel af met een mooi dekbedovertrek. Kun je in het assortiment voor volwassenen niets vinden? Kijk dan gewoon even tussen kinderdekbedovertrekken of er een mooi kinder dekbedovertrek te vinden is. Het gaat er tenslotte om dat je iets koopt dat je mooi vindt.