Tijdens je zwangerschap is het belangrijk dat je fit blijft, maar dat je je ook weet te ontspannen. Een van de beste activiteiten die je als zwangere vrouw kunt doen is yoga. Yoga is goed voor je flexibiliteit, ademhaling en ontspanning. Zwangerschapsyoga kun je beter niet doen op een te dunne yogamat. Je hebt hierop te weinig bewegingsvrijheid en je zult merken dat sommige oefeningen lastig of zelfs niet uit te voeren zijn. Laat je dus niet beperken en pak er een dikke yogamat bij!
Voor meer tips tijdens je zwangerschap kun je terecht op Ellesathome.nl. Zeer informatieve blogs die je echt helpen!
Meer ruimte voor je groeiende buik
Naarmate je zwangerschap vordert, wordt je bewegingsvrijheid beperkter. Met een dikke yogamat ben je in staat om meer oefeningen uit te voeren en tegelijkertijd zul je je een stuk comfortabeler voelen. Een dikke yogamat werkt niet alleen in het voordeel van jezelf, maar ook voor je ongeboren baby. Het zal namelijk minder krap voelen, waardoor jij je meer kunt relaxen terwijl je in beweging blijft.
Betere stabiliteit en ondersteuning
Je balans kan verstoord worden tijdens je zwangerschap. Je bent minder stabiel, doordat je zwaartepunt nu op een andere plek ligt. Een dikke yogamat zorgt voor een stevigere ondergrond en meer grip, zodat je met vertrouwen je houdingen kunt uitvoeren. Dit is vooral belangrijk bij staande en liggende houdingen, waar stabiliteit essentieel is om blessures te voorkomen.
Comfortabele rust- en ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken zijn cruciaal tijdens de zwangerschap. Het bereidt je namelijk goed voor op de bevalling. Tevens heb je met een dikke yogamat voldoende ruimte om in je comfortabele rusthoudingen te liggen, zonder dat je buiten de yogamat belandt. Hierdoor profiteer je optimaal van de oefeningen die je uitvoert en kun je je ontspannen, zoals een yogasessie bedoeld is.
Ruimte voor zijwaartse oefeningen en stretchten
Veel zwangerschapsvriendelijke yogaoefeningen, zoals heupopeners en zijwaartse stretches, vereisen extra ruimte. Met een dikke yogamat kun je deze oefeningen uitvoeren zonder beperkingen. Dit is vooral fijn bij oefeningen waarbij je benen verder uit elkaar moeten staan of je zijwaarts moet bewegen om spanning in je heupen en rug te verlichten.
Geschikt voor yoga met props
Het gebruik van props, zoals yogablokken en kussens kan je goed helpen voor extra ondersteuning, al helemaal tijdens je zwangerschap. Met een dikke yogamat heb je meer ruimte om deze props te gebruiken dan op een standaard yogamat.
