Zit je de laatste tijd wat lager in je energie? Dat kan natuurlijk allerlei redenen hebben. Misschien weet je de oorzaak al. Of ben je hier nog naar op zoek. Je kunt in ieder geval al een aantal dingen aanpassen in je levensstijl, om je weer fitter en energieker te voelen. Hoe krijg je je levenslust terug?
Blij met je looks
Je looks zijn belangrijk. Maar we hebben allemaal wel eens een periode waarin we het een beetje laten versloffen om goed voor ons uiterlijk te zorgen. Kan gebeuren natuurlijk. Het kan er wel voor zorgen dat je minder lekker in je vel zit. Neem daarom weer de tijd om jezelf op de eerste plek te zetten! Pak direct aan wat je wilt verbeteren aan je looks. Is je haar de laatste tijd bijvoorbeeld futloos of slap? Haar gummies ondersteunen je haargroei en zorgen voor glanzend en gezond haar. Je verstevigt meteen je nagels ermee en je voedt je huid van binnenuit.
Gezonde voeding
Voeding doet veel voor je lichaam en geest. Misschien wel meer dan je denkt! Dat betekent echt niet dat je een streng dieet moet volgen en nooit meer iets lekkers mag eten. Het gaat erom dat je in de basis kiest voor gezonde opties. En dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat zijn namelijk de bouwstenen die je nodig hebt, om ook weer beter in je vel te zitten. Je hebt een mix nodig van verschillende voedingsstoffen. Denk aan koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Ook omega-3 is een belangrijke bouwstof. Eet je geen vis? Of wil je omega-3 aanvullen? Dan kun je vegan visolie nemen, zonder vissmaak. Wissel goed af met de maaltijden die je bereidt. Veel groenten kun je altijd toevoegen, voor de vitamines. Maar bijvoorbeeld koolhydraten heb je dus net zo goed nodig, om je lichaam genoeg energie te geven.
Veel beweging
Waar je die energie voor nodig hebt? Onder andere voor beweging! Het is goed voor je om voldoende te bewegen. Lukt het je om meerdere keren per week te sporten? Dan ben je natuurlijk al hartstikke goed bezig. Kies vooral een sport uit die jou blij maakt. De sportschool is een goede optie. Maar je kunt ook denken aan een teamsport. Of misschien sport je wel het liefst in de buitenlucht, en past dus hardlopen, wielrennen of skeeleren beter bij je. Probeer ook vooral meerdere sporten uit, als je dit nog niet precies weet. Zo maak je bewegen (weer) leuk! Naast sporten kun je trouwens ook denken aan rustigere vormen van beweging. Een wandeling telt bijvoorbeeld ook mee. En spring je dagelijks weer op de fiets naar bijvoorbeeld je werk, de supermarkt of je familie toe? Dat is ook alleen maar goed voor je.
Genoeg slaap
Slaap je voldoende? Het is aan te raden om zo’n zes tot negen uur per nacht te slapen. En zes uur is daarbij voor veel mensen eigenlijk al aan de lage kant. Slaap is belangrijk. Je lichaam herstelt tijdens je slaap. Ook voor je mind is slapen essentieel, onder andere om alles wat je tijdens de dag meemaakt te verwerken. Kruip er daarom op tijd in ’s avonds. Of blijf ’s ochtends wat langer liggen. Het is maar net wat er in jouw schema past.
Plezier en voldoening
Last but not least: maak genoeg plezier in je leven. Hier haal je immers veel voldoening uit. Het is sowieso slim om op zoek te gaan naar de voldoening in jouw leven. Waar stop jij graag je tijd in? Dit is voor iedereen weer anders. Of je nu al je energie in je werk wilt stoppen, of juist liever meer tijd vrijmaakt voor je sportieve of creatieve bezigheden. Het kan trouwens best een zoektocht zijn om dit vast te stellen. Maar uiteindelijk wordt het echt duidelijk. En dan weet je hoe je je leven naar jouw zin kan leiden!
Het is heerlijk om je energiek te voelen. We hopen dat de bovenstaande tips je helpen om je levenslust (weer) terug te krijgen. Van gezonder en sportiever leven tot uitzoeken waar jij voldoening uit haalt. Het telt allemaal mee!